Worum geht es beim Power-Pumping?
Das sogenannte „Power-Pumping“ ist eine Methode zur Steigerung der Muttermilchmenge mit Hilfe einer Milchpumpe [1]Elacta Protokoll. Dabei wird die Milchmenge durch kurz aufeinanderfolgende Pumpeinheiten erhöht.
Beim Power-Pumping werden die Brüste mehrmals hintereinander geleert. Das führt zu einem langdauernden Anstieg des Hormons Prolaktin und damit zu einer Erhöhung der Milchproduktion. Dabei wird das sogenannte „Clusterfeeding“ bzw. „Lagerfeuerstillen“ imitiert, was viele Säuglinge (vor allem) abends aufweisen: Um die Milchproduktion ihrer Mamis anzuregen hängen diese ständig an Mamis Brust mit nur relativ kurzen Trinkpausen.
Wie?
Eine Power Pumping Session dauert ca. eine Stunde. Dabei werden 3×15 min abgepumpt, mit 2x10min Pause dazwischen (= 65 min) oder ähnliche Muster. Wenn nicht beide Brüste gleichzeitig abgepumpt werden (Doppelpumpset) entfallen quasi die Pausen, da in diesen die andere Brust (Einzelpumpset) abgepumpt wird. Die Minuten müssen nicht exakt eingehalten werden – die Babys am Lagerfeuer hatten ja auch keine Stoppuhr 😉 Wichtig ist, dass der Milchspendereflex zunächst ausgelöst wird und es sollte nicht gerade während einer Milchflussphase pausiert werden.
Es wird allerdings empfohlen ein Doppelpumpset zu benutzen, da die Brüste damit effektiver entleert werden. Der Milchspendereflex setzt nämlich immer auf beiden Seiten ein. Ein Pump-BH, mit welchem die Hände frei gehalten werden können, macht auf jeden Fall Sinn. Erstens nimmt man damit meistens eine bessere Haltung ein und zweitens hat man nebenbei die Hände frei für andere Dinge.
Theoretisch kann man natürlich auch mit einer Handmilchpumpe powerpumpen, allerdings ist das wohl eher anstrengend und ermüdend. Hier wären natürlich auch Pausen zwischen den Seitenwechseln völlig okay.
Während der Power-Pumping-Sitzung wird eventuell nicht (deutlich) mehr Milch abgepumpt als während einer „normalen“ Pumpsitzung. Dies ist völlig okay und normal, da das Ziel ja nicht eine sofortige, sondern eine langfristige Erhöhung der Milchmenge ist. Die Hormone müssen eben erst in Wirkung treten und das Signal für eine erhöhte Milchbildung geben. Meist wird nach wenigen Tagen, bei manchen Frauen aber auch erst nach bis zu zwei Wochen, eine Erhöhung der Milchmenge erreicht.
Wann?
Power-Pumpen sollte 1x am Tag anstelle einer normalen Pumpeinheit eingebaut werden. Auch wenn es das abendliche Clusterfeeding imitiert, muss es nicht abends gemacht werden. Jede Tageszeit passt gut. Allerdings empfiehlt es sich eine Pumpeinheit zu ersetzen während der das Baby gut versorgt ist oder schläft, da während des einstündigen Power-Pumpings wahrscheinlich wenig Zeit sein wird das Baby zu versorgen. Wer wirklich keine Stunde Power-Pumping in seinen Tagesablauf integrieren kann, kann auch mehrmals am Tag kürzere Sessions einbauen (siehe Tabelle). Zunächst kann man probieren eine Woche lang eine Pumpeinheit mit Powerpumpen zu ersetzen. Bei Bedarf kann dann verlängert werden.
Fazit
Power-Pumping ist eine einfache, aber zeitaufwändige Möglichkeit die Muttermilchmenge zu erhöhen. Das Einzige was man dazu benötigt ist eine Milchpumpe und eine Stunde Zeit am Tag. Die während des Abpumpens gewonnene Muttermilch kann natürlich auch dem Baby verfüttert werden oder für andere Dinge, wie ein Muttermilchbad, Muttermilch-Eiswürfel verwendet werden.
Hast du schon einmal versucht mit Hilfe des Power-Pumpings deine Milchmenge zu erhöhen? Hat es gut geklappt? Ich freue mich über dein Feedback!
Quellen
